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习惯在床上思考明天应做的事情,上班族睡前四

日期:2020-03-14编辑作者:疾病介绍

好的睡眠质量能有给我们身心带来一定的好的作用,然而在我们日常生活中很多人都会有失眠这种症状。那么是什么导致我们的睡眠障碍呢?52健康养生网小编告诉你是你的某些行为导致了你的睡眠质量。随小编一起来看看哪些行为容易导致睡眠质量。 一:在床上思考事情 最好将卧房单纯化,使卧房的功能纯粹是睡觉。不要在卧房做太多其他的事情,因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道,以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床,那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。 二:数数能快速入睡 数数只会导致注意力集中,从而使大脑持续处于兴奋状态,结果更难以入睡。

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目录

1、头朝南或朝北睡眠

第一章:上班族睡前四不要

头朝南或朝北睡眠

第二章:白领 易忽视的5个睡眠误区

对。

第三章:7大“盗梦”食品 白领小心

这是地磁对人体的影响。如果人体长期顺着地磁的南北向,可使人体经络循地球磁力线走向一致,就会使气血流通,器官机能得到调整和增进。

编者按:由于紧张的工作使得白领的精神一直处于紧张和兴奋的状态,那么,到晚上睡眠就成了一个很大的问题,白领睡眠注意事项有哪些呢?下面就来和小编盘点白领养生之道,教你白领睡眠法则。

2、我习惯在床上思考明天应做的事情

上班族睡前四不要

习惯在床上思考明天应做的事情

一、睡前不要大量吃东西。

错。

临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官无法得到正常休息。这不仅会影响器官的健康,也会使大脑皮层主管消化系统的功能区出现兴奋,不仅难以入睡,而且即使入睡后也容易做噩梦。

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