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心理医生认为最好的排解方法就是宣泄,化解压

日期:2020-03-27编辑作者:疾病介绍

养生之道网导读:职场的五年之痒,一项调查显示,参加工作五年左右的人,容易引发各种职业倦怠,职场的五年之痒能够成功度过的话,有利于以后的发展,如果不能顺利度过,对于今后的职场生涯是有着巨大危害的。我29岁了,一切还只能走一步看一步。马上就30岁高龄的我还没有成家,银行里没有多少存款,单位的福利房还没有影,工作与5年前一个样儿。告别大学时代,终于踏上江湖,成为“社会人”,曾经,满怀的喜悦和自豪刻骨铭心。在“江湖”上行走,人生的角色变了,心境变了,快乐的理由和以前不同,烦恼的原因也不一样了。我体验着痛苦、迷茫,思考着以前种种困惑难解的问题。在某个温暖宁静的午后,坐在阳光里,我慢捻5年来的风尘。古语的“三十而立”我不敢听,因为羞愧。我什么都没有“立”起来。大学毕业那年也就是5年前,我有了一份比较稳定的工作,我的感觉也很好。收入稳定,还有各种福利。在老同学聚会时,听他们诉说跳槽的苦恼,更是暗自满意自己的工作。如果不是因为相恋了多年的女朋友离我而去,我还陶醉在这种光环里。女朋友的理由是,她需要深刻的见解帮助她的工作,但5年如一日的工作内容早使我的大脑懒惰了、平庸了。她不愿意斯文扫地挤坐公交车,她要买私家车,但我的薪水太微薄,福利解决不了问题。最重要的是她看不到我被提升的希望。女朋友的离去给了我极大的刺激。我开始想跳槽的事,但5年间,我除了写些不断重复的工作汇报之类的东西,别无建树。英语早扔了,哪个公司愿意雇我?去与留都不是轻松的事情。在目前的就业市场上,选择了一个行业,你就像坐在一条顺水漂流的船上,你没有舵,也没有机会下船,只能听任船把你带到某一个地方。我讨厌这种被控制的感觉,可是我也没别的办法。记得有一个实验,如果把青蛙放进滚烫的开水里,青蛙会一下子蹦出来逃命。如果把青蛙放进适温的水里,然后把水慢慢加温,舒适中的青蛙会在不知不觉中被沸水烫死。回想5年的工作经历,我感觉自己就像一只青蛙。帮你解决职场的“五年之痒”一、心理医生“在心理医生面前,并不是所有的白领都愿意把自己的心事全盘托出,许多白领始终都是有所保留的。”有关专家认为,“其实不愿意把自己的心事说出来也是一种严重的心理疾病。心理学中称之为自闭。”“像看感冒一样,去看心理医生吧!”医生认为,白领心理疾病最大的问题,是不够正视和重视自己的心理状态。一方面,很多白领长期存在失眠、全身疲乏无力的生理问题,却都被认为是正常的生理疲惫而忽略了,其实这些都有可能是抑郁、焦虑等心理疾病出现的预兆,比如睡眠增多或睡眠质量下降,性欲减退或丧失,体重下降,内脏功能尤其是消化系统和心血管系统的功能下降等,都很有可能是抑郁症的躯体化表现。另外,很多人讳疾忌医,延误了治疗和调整的时机。二、及时倾诉及时宣泄,找人倾诉。白领更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等所困扰,而且这些问题也不是吃药就可以解决的。所以,心理医生认为最好的排解方法就是宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时,可以大声地喊出来或哭出来,同时要勇于向亲友倾诉、唠叨,在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失。三、自我缓解工作压力如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,轻松休息一下,可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间,比如严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能有规律地进行。“将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休息一下,然后再重新拿起来,如此才可承担更久,”医生说。四、适当运动有研究认为,运动可以战胜忧郁。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来,帮助你换一种心情去发现自己。在运动中,压力、烦恼、困惑、焦虑,在不知不觉中一扫而空。五、保证充足睡眠充足的睡眠也可减少压力,为了你的健康,最好在晚上11点之前上床。很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点,甚至更晚。睡眠不足,很容易引起心理问题。六、平常心要永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为。职业女性尤其要注意及时自我调节,因为过于沉重的心理压力必将损害健康,出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状。七、合理估量自己的能力首先要正视自己的精力,凡事不要勉强,把所有事情尽量进行全面安排,分清轻重缓急。同时,要正确、客观地评价自己,对自己的期望值不要过高。讲究方法,寻求支持。在学会合理地安排生活、工作时间的同时,要相信家人和朋友、同事,不要事事亲历亲为,而是要发动大家共同把事情做好。八、良好的人际关系良好的人际交往与事业的成功相辅相成,它们的关系是互动的,要与人为善。“大事清楚小事糊涂”,郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今,就是因为道出了人生至理。九、享受休息时间无论生活、工作再紧张再繁忙,也要保持有规律的生活,有张有弛,尽量避免做过多的事情。重要的是,要尽量挤时间和家人在一起,要注意丰富个人业余生活,发展个人爱好,彻底放松自己,享受自己的时间。

化解压力的方法之1、看心理医生

“在心理医生面前,并不是所有的白领都愿意把自己的心事全盘托出,许多白领始终都是有所保留的。”有关专家认为,“其实不愿意把自己的心事说出来也是一种严重的心理疾病。心理学中称之为自闭。”

“像看感冒一样,去看心理医生吧!”医生认为,白领心理疾病最大的问题,是不够正视和重视自己的心理状态。

化解压力的方法之2、倾诉

及时宣泄,找人倾诉。白领更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等所困扰,而且这些问题也不是吃药就可以解决的。所以,心理医生认为最好的排解方法就是宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时,可以大声地喊出来或哭出来,同时要勇于向亲友倾诉、唠叨,在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失。

化解压力的方法之3、放慢工作速度

如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,轻松休息一下,可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间,比如严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能有规律地进行。

化解压力的方法之4、运动

有研究认为,运动可以战胜忧郁。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来,帮助你换一种心情去发现自己。在运动中,压力、烦恼、困惑、焦虑,在不知不觉中一扫而空。

化解压力的方法之5、睡觉减压

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