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鼻既是人体进行新陈代谢的重要器官之一,两手

日期:2019-10-16编辑作者:疾病预防

“肺气通于鼻”。如果鼻子的通气功能受到了影响,那么也会间接影响肺脏健康,诱发一系列呼吸系统疾病。秋季需润燥,也可以每天给鼻子做做保健操,就能舒舒服服地过秋天。

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鼻子保健主要是全鼻、鼻梁、鼻翼、鼻根、鼻孔及鼻上穴位的保健,以下介绍了鼻子八个方面的保健法,可润肺健鼻、预防感冒、通畅气血、帮助入眠等。在这个感冒高发疾病,不妨学下鼻子保健法吧。

推擦鼻梁:推擦鼻梁,又叫做“灌溉中岳”,“中岳”指的就是鼻子。手足阳明大肠经、胃经、手太阳小肠经等皆经过鼻,这套按摩动作可以促进经络的气血运行,阴阳调和,有防治感冒、鼻病的作用。鼻道不通畅,往往因血管收缩,鼻内分泌物太多,加速血液循环,清除鼻内异物,可以减轻症状。用右手食指指面放在鼻尖处,也就是素髎穴的位置,以顺时针和逆时针方向交替揉动,由鼻尖向鼻根,再由鼻根往鼻尖揉,上下来回揉动,反复约20至30次。用手指或弯曲拇指的指节背部揩擦鼻旁两侧,自迎香至鼻根部,再按揉上迎香。每天持之以恒,做10至20次,可以缓减病症。

鼻的很多疾病常影响相邻器官的健康。

鼻,古称明堂、面王,位于脸的正中央,是肺的外窍,气体进出的重要门户。《皇帝内经》指出:“肺气通于鼻”。肺气升降调和,能使鼻窍通畅,嗅觉灵敏。鼻还与脾胃、胆等脏腑有着一定的关系。从生理结构上讲,外与自然界相通,内与很多重要器官相连接。鼻腔上部与颅脑相近,在下鼻道内有鼻泪管与眼睛相通,后鼻孔的鼻咽部与咽喉相接,气管与食道在此分道,中耳与两边耳咽管相连。因此,鼻的很多疾病常影响相邻器官的健康。从鼻的作用来看,鼻五呼吸道的出入口,既是人体进行新陈代谢的重要器官之一,又是防止致病微生物、灰尘,脏物等侵入的第一道防线。鼻腔内有鼻毛,又有粘腋,故鼻内常有很多细菌、脏物,有时会成为播散细菌的疫源。

捏鼻孔:平时我们用鼻子呼吸空气,空气中的灰尘与细小的微生物被鼻毛阻隔在鼻腔中,容易造成鼻腔异物。每天捏鼻孔之前,可以先将鼻内异物清除一下,再捏鼻中隔,可以促进鼻内血液循环。用食指放在鼻孔内,食指与拇指一起捏鼻孔,一捏一放,用力均匀,每分钟约60次,至鼻有酸胀感为止。用食指、中指分别深入两鼻孔,挟住鼻中隔轻轻揉捏。

从鼻的作用来看,鼻既是人体进行新陈代谢的重要器官之一,又是防止致病微生物、灰尘,脏物等侵入的第一道防线。

一、健鼻功

抹全鼻:鼻子与外界直接相通,增强鼻子对外界的适应力,才能提高其防御功能。“抹全鼻”可以有效地改善鼻黏膜的血液循环,增强鼻子对天气变化的适应能力,能很好地预防感冒和呼吸道疾患。两手食指或将右手拇指、食指指面分别放在鼻两侧搓擦,从目内眦下,鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁,用力均匀,上下搓擦100次。适合易患感冒者,坚持天天抹全鼻,能增强身体免疫功能,减少患病。鼻梁骨折、损伤者暂不宜。

鼻腔内有鼻毛,又有粘腋,故鼻内常有很多细菌、脏物,有时会成为播散细菌的疫源。

健鼻功出自《内功图说》,分三步进行锻炼。两手拇指擦热,揩擦鼻头36次,然后静心意守,排除杂念。二目注视鼻端,默数呼吸次数3-5分钟;晚上睡觉前,俯卧于床上,暂去枕头,两膝部弯曲使两足心向上,用鼻深吸清气4次,呼气4次,最后恢复正常呼吸。健鼻功可润肺健鼻,预防感冒和鼻病,还有健身强体的作用。

经常擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅,温度增高,从而让吸进的空气变温,有预防感冒的效果。增强局部气血流通,也能使鼻部皮肤津润光泽,还可以润肺。

因此,鼻的保健十分重要,应从多方面着手。摸鼻预防疾病

二、抹全鼻

1、抹全鼻

鼻与外界直接相通,增强鼻对外界的适应力,才能提高其防御功能。所谓抹全鼻即与浴鼻锻炼有相似功用,就冷水浴鼻和冷空气浴鼻。若一年四季坚持不懈锻炼,可有效地改善鼻粘膜的血液循环,增强鼻对天气变化的适应能力,能很好地预防感冒和呼吸道其它疾患。

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具体操作方法是:两手食指或用右手拇、食指指面分别放在鼻两侧搓擦,从目内眦下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁,用力均匀,上下搓擦100次。适合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者,应坚持天天抹全鼻,能增强身体免疫功能,减少患病机会。鼻梁骨折、损伤,暂不宜。

鼻与外界直接相通,增强鼻对外界的适应力,才能提高其防御功能。

经常擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅,温度增高,从而可是吸进的空气变温,使肺脏部受冷空气的刺激,免除咳嗽,预防感冒。增强局部气血流通,使鼻部皮肤津润光泽、润肺。

方法:

三、推擦鼻梁

两手食指或用右手拇、食指指面分别放在鼻两侧搓擦,从目内眦下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁,用力均匀,上下搓擦100次。

推擦鼻梁,又称灌溉中岳。用右手食指指面放在鼻尖处,以顺时钟和逆时钟方向交替揉动,由鼻尖向鼻根,再由鼻根往鼻尖揉,上下来回揉动,反复约20至30次。用手指或弯曲拇指的指节背部揩擦鼻旁两侧,自迎香至鼻根部,在按揉上迎香。

作用:

适合鼻道感到不通气、鼻塞,过敏性鼻炎患者,在症状还未明显发作之前,每天持之以恒,做10至20次,可以缓减病症。鼻梁骨折、损伤,暂不宜。

此法适合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者,应坚持天天抹全鼻,能增强身体免疫功能,减少患病机会。

《杂病源流犀烛·鼻病源流》引《养性书》:“常以手中指于鼻梁两边,楷二三十遍,令表里俱热。所谓灌溉中岳,以润于肺也。”手足阳明大肠经、胃经、手太阳小肠经等皆经过鼻,按摩促进经络的气血运行,阴阳调和,有防治感冒、鼻病的作用。现代医学的观点,认为鼻道不通畅,往往因血管收缩,鼻内分泌物太多,加速血液循环,清除鼻内异物,可以减轻症状。

经常擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅,温度增高,从而可是吸进的空气变温,使肺脏部受冷空气的刺激,免除咳嗽,预防感冒。

四、拿鼻翼

同时可以增强局部气血流通,使鼻部皮肤光泽。

用拇指与食指,同时放在鼻翼两侧,轻轻拿起鼻翼然后放下,动作反复约20至50下。适合鼻部疾病,症状不严重者,偶尔感到鼻塞或是鼻翼两侧上有毛细血管扩张,还有脾胃功能较差,食用较凉食物之后,如西瓜,容易腹泻的人。鼻梁骨折、损伤,暂不宜。

鼻梁骨折、损伤,暂不宜。

鼻孔之上称方上,现称鼻翼,中医理论认为鼻翼与五脏六腑的关系是可以反应胃肠道的状况,透过按摩此处,气血运行通畅,以调整脾胃功能。

2、推擦鼻梁

五、擦鼻根

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鼻根又名下极,俗称鼻梁、山根。操作此法时,如果有戴眼镜的人,先将眼镜拿下,让鼻根放轻松5秒,用拇指与食指轻轻捏起鼻根,会觉得鼻根有些酸胀,是很正常的,因为鼻根长时间被眼镜压迫,血循不畅所造成。再用食指快速来回擦鼻根,约20次,使鼻根略红即可停止。

方法:

此法适合戴眼镜族群。另外,鼻根扁平的小宝宝,父母可以经常轻轻捏起宝宝鼻根,会有意想不到效果。鼻梁骨折、损伤,暂不宜。

推擦鼻梁,又称灌溉中岳。

两目之间,鼻柱之上凹陷,足阳明胃经之所起,透过推擦表面皮肤,中医认为皮部,表面经络气血进行阴阳调和。中医理论认为山根与五脏六腑的关系是可以反应心的状况,心主神明,有时候白天思虑太过,晚上却睡不着失眠时候,按擦山根处,可以帮助入眠!

用右手食指指面放在鼻尖处以顺时钟和逆时钟方向交替揉动,由鼻尖向鼻根,再由鼻根往鼻尖揉上下来回揉动,反复约20至30次;

六、捏鼻孔

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