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人们大都首先会经历一个与自己从事工作的,徐

日期:2020-04-19编辑作者:疾病预防

心理疾病已在某些职业中凸现出它的高风险,省立同德医院心理学博士徐方忠指出:“这是压力惹的祸!”徐博士在主持一项职业压力课题组研究中,最近对杭州某一学校的全体在职教师进行心理调查,结果显示,心理健康问题检出率为36%,其中小学女教师的心理问题尤为突出;徐方忠博士参与的全省社区警察的心理调查研究,结果同样显示,心理压力过大的警察比例达到33.1%。徐方忠认为,职业带来的心理问题应该引起关注。中小学教师多“抑郁”最新的这次中小学教师心理状况调查的结果显示,33%属于“轻度心理障碍”,而3%的老师已经构成了“心理疾病”。在一份关于教师工作状态的问卷中,有近一半的老师认为“工作太累”,其中37%的教师每天工作时间超过8小时。86.7%的教师认为自己主要的工作是备课、上课、应付检查和考试。课题组对54名教师的心理核测发现,焦虑、睡眠障碍成为突出问题。徐方忠博士说,这个结果与国内其他一些研究结果是一致的。目前,随着社会生活节奏的普遍加快,社会各个职业都存在压力增大的问题,升学分数的压力常常直接“转嫁”给教师。加上家长们对教师过高的期望,使得近年来教师出现的心理问题增多。而老师心理问题会直接影响到学生的心理发育,如何对中小学教师心理进行干预是课题组将进一步研究的项目。40岁教师压力最大课题组专家徐方忠认为,40岁左右的教师作为教学体系的骨干,面临着事业和生活的双重压力。在近年对素质教育和教学方法的改革中,青年教师更具有优势。他们要在保证正常教学过程和承受生活压力的同时,“加紧充电,并与青年教师竞争。”徐博士最近在门诊遇到了一位刚送走初三班学生的杨老师。她说:“初三的一年我和学生一起面对升学的压力,每个家长都有期望和要求,除了每天学校的讲课、开会、改作业和各种考试,还要每天接送上小学的女儿、料理家务,心理负担很大。这一年中母亲又突然去世,我经常失眠……”徐博士说,教师有其特殊性,如教育对象多样性,教育内容广泛性,工作任务烦杂性,日常行为的示范性。来自各方面的压力对教师心理都有不同程度的危害。徐博士建议快到中年的教师要注意社会角色的转换,协调好工作和生活的内容,注重休息调节身心健康。社区警察易产生心理枯竭徐方忠博士还介绍了另一份与职业压力过大导致心理问题趋升的调查报告。这份全省社区警察的部分调查显示,社区警察存在“躯体问题”轻度以上者占12.7%;无法摆脱的无意义的思想、冲动和行为等“强迫问题”,轻度以上者占22.0%;“人际关系”问题,轻度以上者占15.3%;“忧郁”问题,轻度以上者占14.4%。调查的10项问题中,存在1种及以上,程度在轻度以上心理问题约占33.1%。教师和警察被称为助人人群。从心理学上解释,这一助人人群最易产生“职业枯竭”,也称之为“心理枯竭”。即指一种在工作重压下身心俱疲的状态,是身心能量被工作耗尽的感觉。杭州市公安局政治部国家职业心理咨询师陈亚丽分析认为,警察所面临的心理问题应受到更多社会重视。警察职业是一种高强度、高危险的职业,要随时应对各种可能的突发事件,还要面对犯罪与流血牺牲,加之群众对民警期望值的增高都无形之中增加了警察的职业压力。应激障碍要及时干预陈亚丽说,对一些警察来说,不仅要目睹枪击事件、激烈搏斗,可能还亲历战友牺牲,这些由职业带来的心理冲击对人的影响相当大。据悉,为缓解警察心理压力建立的“杭州公安心理工作坊”开办半年来,访问量达到3.5万多人次,心理咨询信箱和热线也受到警察欢迎。“办案的刑警、执行死刑的武警以及长年看管犯罪分子的狱警,因为个人心理素质不同,应激表现也不同,但心理压力都存在。”对直接接触犯罪事件的一线警察,公安局的政治部正在尝试针对警察的心理危机干预工作及在警察结束高危险工作后48小时内对他们进行集体晤谈,防止创伤后应激障碍的产生,同时防止心理疾病的发生。

在办公室里,最恐怖的不是办公室政治的勾心斗角,也不是老板在你背后的苛责申斥,更不是与同事说不清道不明的暧昧关系,而是你忽然患上了“职业枯竭”的“怪病”,自己打败了自己。“职业枯竭”这个概念来自于北京师范大学心理学系的许燕教授,许教授在自己《职业枯竭与心理健康》的报告里说,人们――特别是中青年人――对自己长期从事的职业,会逐渐丧失创造力,并且伴随着价值感的降低,越来越感到身心俱疲。 何谓“职业枯竭” 在媒体工作的顾先生这两天不知为什么总会对着办公室电脑屏幕发呆,呆上几个小时,却什么也写不出来,往往在折腾上老半天之后,弄得人都快要发狂了,却什么也没有做成,脑袋像僵了一样。最糟糕的是,身体也似乎不听使唤了,以往被人称作是“永动机”的他,早已没有了那种生气勃勃,干劲十足的样子。现在的他逢人就讲:“老了,老了,不行了。”还说什么现在就想回到学校里去,读读书,什么新闻报道,什么采访编辑都扔到九霄云外去。最后,实在没有办法了,顾先生去求助心理医生。心理医生告诉他,他实际上是处于自己的“职业枯竭”期。心理医生告诉他,人会对自己长期从事的职业产生一种疲倦感,从而引起了心理和生理两方面的问题,诸如身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低、人性化淡漠、攻击性行为等。针对这种心理问题,应该及早发现,及早治疗为好。可顾先生并不完全明白,究竟什么是“职业枯竭”呢? 心理咨询师丁老师说,就一般人而言,如果你在职场当中感到下面这样的一些问题与困惑,那么就说明你的职业枯竭期,即使不在眼前,也为期不远了。它们是:角色模糊,不知道自己究竟在做什么,怎样做;人际应激,无端担心自己的人际关系,进而影响到对自己工作的满意程度;职业发展,困惑自己究竟会走向何方,对前途缺乏信心;组织结构,开始抱怨所在单位的人事、组织结构,将责任归咎于同事;家庭关系,家庭不再是缓解压力之源,反而加重了心理的负担等。 职业枯竭的高危人群 据“国际心理学大会”的资料显示,“职业枯竭”有其特殊的高发人群,主要包括助人工作者、工作投入者、高压力人群以及自我评价低者,具体的数字则显示在这些人里,40%是心理咨询师,20%是教师,其他还有新闻工作者、警察和医护人员等。 这不能不说是一种讽刺,心理咨询师通常是解除他人心理疾病的医者,可现在他们居然成为现如今最为严重的心理问题的主要发病人群。观察其他的高危人群,记者发现,他们大都具有很强的脑力劳动背景,日常工作往往要求极高的创造力,并且都承担着相当的社会责任,付出的不单单是智力,更多的是情感和爱心。 “职业枯竭”五步走 专家告诉记者,人们大都首先会经历一个与自己从事工作的“蜜月阶段”,年轻的理想刺激着新手们,他们觉得有充足的精力和工作满意程度。紧接着是进入适应阶段,最初的热情开始退去,人们真实地面对高度重复和固定的工作环境。然后是慢性阶段,疲劳症状、生理疾病、愤怒和抑郁持续出现,人感到自信心的不足。而到了最后一个阶段,“撞墙阶段”里,个体无法继续工作,出现严重的心理衰竭状况。在经历上述的几个阶段后,一种衰弱的感受紧紧地抓住了人们,疲劳成了大家最明显的生理上和心理上的感受。 勇敢面对,战而胜之 如果想要摆脱“职业枯竭”,或者预防“职业枯竭”的发生,不妨照着下面的建议试试: 承认你的感受,认识到它是真实存在的评价环境 发展管理时间和资源的方法: 1.设置现实的目标和重点 2.将复杂的事情分解成几个小部分 3.一次完成一件事情 4.安排放松和休息的时间 5.若压力过大,就取消很多事情 6.保护自己、免除困倦 关注个人健康: 1.充足的休息 2.正常人的饮食 3.避免药物的滥用 4.锻炼

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